easee tips voor je werkplek

De ochtendspits richting Amsterdam laat er geen twijfel over bestaan ​​dat het nieuwe schooljaar is begonnen. Het is ook duidelijk dat veel forensen na de zomervakantie weer aan het werk zijn. Terugkeren naar kantoor of studie na de vakantie kan vermoeiend zijn, maar het minste wat je kunt doen is voorkomen dat hoofdpijn en andere ondefinieerbare visie en fysieke symptomen voortkomen vanwege slechte ergonomie op de werkplek. Hier een paar easee tips om je dagelijkse werkleven te verbeteren:

• Stel je stoel en bureau af – Zorg bij het zitten aan je bureau er voor dat je lichaam wordt ondersteund en correct wordt geplaatst om overbelasting en vermoeidheid te voorkomen. Het beste is om een ​​stoel te kopen die de natuurlijke kromming van je wervelkolom en de boog van je onderrug ondersteunt. Als jij of je werkgever geen zin hebben om in een stoel te investeren, gebruik dan een kussen om de ondersteuning van je onderrug. Je stoel moet zo worden afgesteld dat je heupen en knieën zich op 90° bevinden en je voeten plat op de vloer staan. Als je de stoel niet kunt verstellen, plaatst dan een voetenbankje onder je voeten.

• Plaats je muis en toetsenbord correct en doe het rustig aan – uw schouders moeten ontspannen zijn en uw ellebogen moeten op 90 ° worden geplaatst. Je onderarmen kunnen rusten op de armen van je stoel of op je bureau. Tijdens het typen moeten je polsen in een neutrale positie staan.

• Plaats je scherm (en) – Zorg ervoor dat je scherm zich op de juiste afstand bevindt – als het te ver weg is, begint u waarschijnlijk uw nek te spannen om te compenseren. Stel vervolgens de hoogte in op een comfortabele positie en zorg ervoor dat de hoek correct is om reflecties te voorkomen. De bovenkant van je scherm moet zich op – of iets onder – ooghoogte bevinden.

• Sta op en kijk naar buiten – Neem minstens een keer per uur pauze om op kantoor rond te lopen of je uit te rekken (en nee, we beschouwen rook pauzes niet als goed voor je gezondheid). Hoe ergonomisch je werkplek ook is, je lichaam strekken is het enige dat de gezondheidsproblemen kan bestrijden die ontstaan ​​door langdurig zitten. In de verte kijken in plaats van het scherm is ook nodig om uw ogen te ontspannen en spanning in de oogspieren te verminderen.

Als deze tips je niet helpen dan is het misschien een goed idee om je sterkte te laten controleren. Je kan beginnen met de easee online oogmeting om zo te controleren of je bril nog een actuele sterkte heeft. Het kan ook een goed idee zijn om te overleggen met je opticien om te controleren of het type bril of contactlenzen die je draagt ​​geschikt zijn voor je werkruimte. Vooral als je lijdt aan presbyopie, zijn er meerdere opties voor verschillende visie behoeften, van computerglazen tot multifocale glazen binnenshuis – in dit geval past niet één oplossing.