5 tips om je ogen te beschermen

Het is misschien niet zo vanzelfsprekend als het beschermen van je huid of je oren, maar ook je ogen hebben bescherming en verzorging nodig. Door je ogen te beschermen kunnen oogaandoeningen zelfs worden voorkomen. Het is dus belangrijk goed voor je ogen te zorgen. Maar hoe doe je dit precies?

1. Geef je ogen voldoende rust

Veel mensen zitten een groot deel van hun dag achter een computer of telefoonscherm. Nu is het niet zo dat je hier letterlijk vierkante ogen van krijgt, maar toch is het belangrijk je ogen rust te gunnen. Je ogen zijn namelijk constant bezig met scherpstellen wanneer je werkt op je laptop. Dit constante scherpstellen kost je ogen veel moeite, wat de ogen kan uitputten. Dit kan klachten als hoofdpijn, een drukkend gevoel achter de ogen, vermoeide en droge ogen veroorzaken. Dit worden ook wel ‘asthenope klachten’ genoemd. Dit kan je verminderen door elk uur een minuut weg te kijken van je scherm, je scherm minder helder te zetten of een applicatie te gebruiken wat het storende blauwe licht uit je scherm filtert. Hierdoor kun je rustiger naar het beeldscherm kijken.

2. Bescherm je ogen tegen de zon

Naast dat de zon volle terrassen en lekker strandweer veroorzaakt, brengt de zon helaas ook minder leuke effecten met zich mee. UV-straling bevordert het ontwikkelen van cataract (staar), maculadegeneratie (slijtage van het netvlies) en kan in het ernstigste geval oogkanker veroorzaken. Het is daarom belangrijk om onze ogen goed te beschermen door een zonnebril te dragen die 100% UV-bescherming biedt. Hoe donker de glazen zijn maakt hier niet uit, ook lichtere zonnebrilglazen kunnen goede UV-bescherming bieden.

3. Zorg goed voor je bril of lenzen

Vooral als je lenzen draagt is het belangrijk dat je deze op de juiste manier gebruikt en onderhoudt. Doe je dit niet, dan kan dit zorgen voor irritatie, pijn en zelfs permanente zichtschade. Dat betekent onder andere je handen goed wassen voordat je je lenzen aanraakt of goed voor de staat van je bril zorgen. Dit laatste is vooral belangrijk bij activiteiten waarbij goed zicht belangrijk is, zoals autorijden. Wanneer een bril scheef op het gezicht staat of verkeerd is afgepast, kan dit nadelig zijn voor het kijkcomfort. Je kan je bril bij de meeste opticiens gratis laten afstellen zodat de bril weer goed past.

4. Hou een gezonde levensstijl aan

Goed voor je ogen zorgen betekent ook goed voor de rest van je lichaam zorgen. Gezonde voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, zink en vitamine C hebben positieve invloeden op de gezondheid van het oog. Ze houden ook de conditie van het oog in goede staat, wat op den duur het risico op oogaandoeningen als staar en slijtage aan het netvlies verlaagd. Zorg er dus voor dat je genoeg groene groentes, vis, noten en fruit eet. Een gebalanceerd dieet zorgt er ook voor dat je op een gezond gewicht blijft. Dit verkleint het risico op bijvoorbeeld diabetes, wat een grote oorzaak van blindheid bij volwassenen is. Verder verhoogt roken de kans op veel oogziektes. Stoppen met roken is dus niet alleen goed voor je longen en portemonnee, het is ook nog eens bevorderlijk voor de gezondheid van je ogen.

5. Laat je ogen regelmatig testen

Naast goed voor je ogen te zorgen, is het ook belangrijk je ogen regelmatig te laten testen. Door dit te doen, kun je bijvoorbeeld oogaandoeningen vroegtijdig opsporen en nagaan of gezichtsvermogen niet achteruit gaat. Om erachter te komen of je een bril of lenzen nodig hebt kun je bij easee altijd en overal gemakkelijk online je ogen testen. Echter kunnen wij je geen advies geven over de gezondheid van je ogen. Hier zijn verschillende specialisten voor, zoals een opticien, optometrist en oogarts. Lees hier nog meer over waarom het zo belangrijk is om je ogen regelmatig te testen.